چگونه در تابستان کمتر عرق کنیم؟
عرق کردن ( تعریق) ، یکی از مشکلاتی است که در روزهای گرم تابستان انسان را آزار می‌دهد. برخی افراد از بوی عرق کلافه هستند و برخی دیگر از لکه‌هایی که عرق روی لباس‌هایشان برجای می‌گذارد، گله می‌کنند. با این 10 توصیه می‌توانید از میزان تعریق بدنتان بکاهید ( محصولات ضد تعریق (دئودرانت) ) و کمتر آزار ببینید.
برای کمتر عرق کردن استرس‌تان را کم کنید
تنش‌های بیش از حد روزانه و استرس باعث تعریق بیشتر می‌شوند.
برای کاهش تعریق، کمی آرام‌تر باشید و استرس خود را کنترل کنید.
برای کمتر عرق کردن در تابستان، لباس نخی روشن و کفش چرمی بپوشید
الیاف طبیعی مثل کتان یا پنبه عرق را به خوبی به خود می‌گیرند، در حالی که الیاف مصنوعی آن را جذب نمی‌کنند و باعث رطوبت بیشتر آن ناحیه و بوی بد عرق می‌شوند،
بنابراین بهتر است در فصول گرم، لباس‌های نخی نازک و روشن بپوشید که نور خورشید را کمتر جذب می‌کنند و خنک‌تر هستند.
بهتر است کفش را هم از نوع جلوباز و از جنس چرم انتخاب کنید،
زیرا کفش‌های بسته آن هم از جنس مصنوعی، باعث تعریق بیشتر پا و بوی نامطبوع آن می‌شوند.
برای کمتر عرق کردن در تابستان، عصاره مریم گلی استفاده کنید
برخی گیاهان دارویی مانند «مریم‌گلی» باعث کاهش تعریق می‌شوند.
می‌توانید روزانه 25 قطره از عصاره این گیاه را در لیوان آب بریزید و بنوشید، یا به طور موضعی در زیر بغل‌تان بمالید.
اگر می خواهید کمتر عرق کنید، شام سبکی بخورید
اگر شب‌ها در خواب زیاد عرق می‌کنید،
قبل از خواب، شام مفصل نخورید، زیرا اگر چند ساعت قبل از خواب، شام سبکی میل کنید، غذایتان سریع‌تر هضم می‌شود و در نتیجه دستگاه گوارش مجبور نیست طی خواب فعال باشد و سموم را به شکل عرق از بدن دفع کند.
برای کمتر عرق کردن می توانید از دئودورانت ها یا برچسب‌های ضد تعریق استفاده کنید
برچسب‌هایی در بازار وجود دارند که با قرار دادن آنها در زیر بغل، عرق را جذب می‌کنند و اجازه نمی‌دهند روی لباس لکه‌ای بیفتد.
محصولات ضد تعریق (دئودرانت) نیز وجود دارند که نه تنها بوی نامطبوع عرق را از بین می‌برند، بلکه میزان تعریق را هم تنظیم می‌کنند. در این روزها می‌توانید از محصولات ضد تعریق (دئودرانت)استفاده کنید.
استفاده از مام (دئودرانت) در بارداری
استفاده از مام (دئودرانت) در بارداری بدون مشکل و ایمن تلقی می شود. مگر این که خانم باردار به مواد خاصی مانند آلومینیوم مام آلرژی داشته باشد. مواد شیمیایی موجود در مام زیر بغل به پوست نفوذ نمی کند و روی سطح پوست باقی می ماند بنابراین اگر پوست شما بریدگی داشته باشد این مواد وارد بدن شده و به مادر و جنین آسیب می رساند.
برای کمتر عرق کردن مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار را کم کنید
نوشیدن برخی مایعات از جمله چای، قهوه و نوشابه های کولا می‌تواند باعث افزایش تعریق در فصل‌های گرم شود. پس مصرف آنها را به حداقل برسانید.
اپیلاسیون را فراموش نکنید
تعریق، عکس‌العمل طبیعی بدن برای کاهش دما و رساندن آن به دمای 37 درجه است.
عرق ترکیبی از املاح و آب است و بوی نامطبوعی ندارد و آنچه باعث بوی بد آن می‌شود،
باکتری‌هایی هستند که روی پوست زندگی می‌کنند و در محیط گرم و مرطوب مثل زیربغل تکثیر می‌شوند.
موهای این مناطق جایگاه مناسبی برای رشد باکتری‌ها هستند، زیرا رطوبت را در خود نگه‌می‌دارند.
بهترین توصیه برای از بین بردن بوی نامطبوع عرق، اپیلاسیون (زدودن موهای زائد) زیربغل و پاها و شستشوی روزانه بدن با صابون یا شامپو و خشک‌کردن کامل بدن از جمله بین انگشتان پا است.
مقدار پروتئین دریافتی‌تان را متعادل کنید
هضم غذا با افزایش دمای بدن همراه است. هر چه وعده غذایی‌ای که مصرف می‌کنید حاوی پروتئین بیشتری باشد،
دمای بدنتان بالاتر می‌رود و بیشتر عرق می‌کنید. منابع پروتئین عبارتند از : انواع گوشت ها، تخم مرغ و حبوبات.
برای کمتر عرق کردن آب خیلی سرد ننوشید
نوشیدن مایعات خیلی سرد باعث ایجاد تغییرات شدید دما در بدن و تعریق بیشتر می‌شود. بر خلاف آنچه تصور می‌کنیم،
نوشیدن آب خنک باعث کاهش دما و خنک شدن بدن نمی‌شود. وقتی بدن خنکی آب را احساس می‌کند،
عکس‌العمل نشان می‌دهد و سعی می‌کند
خود را گرم کند و افزایش دمای بدن در این حالت، باعث تعریق بیشتر می‌شود.
بر عکس وقتی مایع گرمی می‌نوشیم، بدن سعی می‌کند خود را خنک کند.
ولی از آنجا که نوشیدن مایعات گرم در تابستان دلچسب نیست، بهترین توصیه، مصرف مایعاتی است که دمای ولرم دارند.
